GREEN SMOOTHIE #4

GREEN SMOOTHIE #4

¡Otro batido verde! ¡¡¡¡Sí!!!! En esta oportunidad vamos a probar otra combinación: Green Smoothie #4. La idea es ir probando hasta encontrar aquella que se termine convirtiendo en tu bebida favorita para arrancar el día o para cualquier momento. Cualquier hora es perfecta para tomar un batido así de rico y lleno de nutrientes. A mí, por ejemplo, me gusta tomarlo a la mañana antes de salir de casa o antes de ir al gimnasio.

Este smoothie es lo más refrescante y fácil que existe. Además, es la excusa perfecta para incluir más fruta y verdura a tu dieta.

El ingrediente estrella de este smoothie es la col rizada, también conocida como Kale, una verdura muy baja en calorías que aporta una gran cantidad de nutrientes esenciales como calcio, hierro, vitaminas C y K, fibra y antioxidantes. Un super alimento, ¿no?
Cuenta la leyenda que esta col aporta más hierro que la carne y más calcio que la leche… ¿QUÉÉÉÉÉÉÉ? ¡NO TE LA PUEDO BELIEVE! Así que ya es hora de animarse a probar la kale, prima hermana de las coles de bruselas, el brócoli y la coliflor. La familia más nutritiva del condado.

La kale tiene un saber un poco… cómo decirlo… muy particular. Peeeeeeeero, puede ser que el amor nazca a primer bocado, o quizás la confianza se vaya ganando de a poco… Sea como sea, lo importante es que vayas incorporando kale a tu alimentación.

¿Por qué incorporar kale a tu dieta?

  • Es una de las mayores fuentes de vitamina K que a prevenir la osteoporosis y las patologías cardiacas.
  • Es muy rica en vitamina C.
  • Reduce los niveles de colesterol malo y aumenta el colesterol bueno.
  • Gracias a que es una potente fuente de antioxidantes nos protege de enfermedades como el cáncer.
  • Aporta un montón de minerales tales como el calcio, el manganeso, el cobre, el potasio y el magnesio.
  • Ayuda a controlar el peso, porque nutre sin aportar grasas ni calorías.
  • Es un alimento bajo en sodio que proporciona sensación de saciedad.
  • Previene el estreñimiento.
  • Facilita la regulación de los niveles de glucosa en la sangre.
  • Por su alto contenido en agua te mantiene hidratado.

A este Green Smoothie le agregué ananá, una de mis frutas favoritas que es mega deliciosa y muy rica en vitamina C, minerales y fibra. Lo cual convierte este batido en una bomba atómica de nutrientes. Además, le agregué banana y kiwi que cuando se combinan… ¡PUM! Explosión de fibra, antioxidantes y minerales.

¿Qué necesitamos?

  • 2 hojas de kale
  • 1 cucharadita de jengibre rallado
  • 1 kiwi
  • 1 taza de ananá en cuadraditos
  • 1 banana
  • 100 ml de agua
  • zumo de 1/2 limón

¿Cómo se prepara?

La licuadora es nuestra mejor amiga, también podemos usar una minipimer. Colocá todo en la licuadora o en un recipiente y mezclá y mezclá hasta que quede suavecito.

¿Ya probaste este Smoothie? ¿Te gustó? Compartilo y etiquetanos en tus redes. ¡Ah! Y no te olvides que tenés un montón de bebidas más para empezar cada mañana con un sabor y color distinto.